脚踝肿多数是外伤所引起的，比如说不经意或者是剧烈运动造成的扭伤，这是最多见的。超过正常的活动范围引起肌肉和韧带的牵拉伤，有的可能会损伤到关节囊。再者这种外伤应该做个放射线检查，看一下有没有骨折，如果排除骨折，软组织损伤应该问题不大，最好将患肢抬高，这样有助于静脉的回流有助于消肿。应该在伤后72小时之内采取冷敷的方式，因为血管有热胀冷缩的功效，通过冷敷可以收缩血管减轻血肿，缓解疼痛。伤后72小时以后肿胀会逐渐的达到高峰，这时候采取热敷使血管扩张，有助于静脉的回流，有助于消肿也可以缓解疼痛。再加上将患肢抬高，这样效果能更好一些，配合一些活血止痛类的药物能更好，尽量平时不要穿皮鞋或者是高跟鞋，长时间的站立或者是行走，这就可以了。