月经期的腰酸，首先要注意保暖，不要受凉，也不要吃冰凉、生冷的食物。另外，一定要注意休息，不要长期的站立或者熬夜。而局部可以通过热敷、外线灯照射，促进血液循环，改善腰酸，也可以用艾灸或者针灸按摩理疗，松解神经而缓解腰酸痛。可以多喝点温补的食物，比如红枣、羊肉、党参煮汤喝，还可以喝点热牛奶，补充优质蛋白质和钙，因为缺钙也容易引起腰酸。对于月经量多的患者，可以吃右旋糖酐铁，或者补充含铁丰富的食物来改善贫血，因为贫血的患者也会引起腰酸。