经常手淫腰痛，可以采取腰部热敷的方法进行调理。手淫腰痛可能是不合适的手淫体位，导致腰部肌肉劳损。还有可能是太频繁的手淫，导致身体抵抗力的下降，使人精神萎靡，出现腰部酸胀、疼痛等。这种情况可以在腰部热敷，缓解腰部肌肉的疲劳。同时一定要减少手淫的次数，平时应该适当的进行运动，比如慢跑、游泳。另外要转移自己的注意力，不能频繁的手淫。长期持续频繁的手淫不仅仅会导致腰部疼痛，更可能出现阳痿、早泄。