一般生活上建议饮食均衡，荤素搭配合理，蔬菜水果比重比较大，比较适合；同时补充一些蛋白质，包括肉、蛋。另外补充些维生素，包括钙、铁、锌，维生素E，可以购买一些复合型的维生素，每天补充一点有助于提升精子。建议男性备孕前先做精液化验，如果精液符合世界卫生组织第五版的标准的话，只要保持规律的作息时间，均衡饮食，适当锻炼规律的性生活就可以提升他怀孕的几率。如果精子不正常的话，医生会提供相应的治疗。