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睡觉突然惊醒感到害怕的缓解措施,大致如下:首先,要平复紧张、恐惧的不良情绪。闭上眼睛,静静地做深呼吸运动。有助于调节心神,改善因惊醒导致的心慌、气促等不适症状。如果有出汗增多的症状,需要及时清理汗液。以免汗液长时间浸湿,导致身体不舒服从而影响睡眠。如果通过上述措施害怕症状仍然不缓解,可以将房间的灯打开,切记要调暗一些,避免强光刺激。同时,可以听柔和一点的音乐以促进睡眠。如果持续不缓解,可以遵医嘱服用安神补脑液促进睡眠。