睡眠不好半夜老是醒，可通过以下方式进行调理：1.建议每天应规律起居，早上按时起床，晚上定时准备睡眠。在睡眠的时候应保持冥想状态，不要频繁玩手机，而引起神经兴奋导致入睡困难。2.白天的时候建议有时间参加一些户外的体育锻炼，使大脑得到放松，对改善失眠有一定的帮助作用。3.传统中医治疗。通过针灸治疗、艾灸治疗等，让机体得到一定程度的放松，而且有改善血液循环的作用。4.服用中效或长效的苯二氮卓类镇静催眠药物，例如艾司唑仑、劳拉西泮等。通过一段时间的非药物治疗，部分睡眠质量会得到改善。如果出现严重失眠，可服用安眠药物对症治疗。