肌肉含量比较多，一般是跟平时体力劳动多、运动量大等有直接关系，使小腿变细，需要多做有氧运动，可以每天慢跑半小时，一周至少坚持4~5天，锻炼结束以后要做科学的拉伸。平时注意合理搭配营养饮食，尽量少吃高脂肪，高油脂，油炸的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，适量的补充蛋白质，保证充足的睡眠。通过科学的锻炼控制饮食，完全可以使小腿变细。