经常手淫而腰痛，可能就是不合适的手淫体位，导致腰部肌肉劳损。还可能是太频繁的手淫，导致浑身身体抵抗力下降，导致人体精神萎靡，出现腰部酸胀、疼痛等。这种情况最好的解决问题的办法，就是可以在腰部热敷、适当的运动，缓解腰部肌肉的疲劳。同时一定要减少手淫的次数，平时应该适当的多运动，比如慢跑、游泳。另外要转移自己的注意力，不能频繁的手淫。长期持续频繁的手淫不仅仅会导致腰部疼痛，更可能出现阳痿、早泄等。