腰扭了会导致腰肌损伤，治疗方法如下：一、首先要卧床休息，少走路，少弯腰，少活动。二、晚上可以热敷，通过热敷起到活血化瘀，消肿的作用，然后再配合针灸、推拿，效果不错。三、如果痛得厉害，可以戴个腰围或者是吃塞来昔布等止痛药，这样也有助于缓解疼痛。