湿热体质可以通过运动和饮食来改善。湿热体质的人容易出现舌苔厚腻，食欲下降，容易着急生气的情况。湿热人的舌苔，会出现厚腻的舌苔，舌质非常的红。因此，在饮食上要少喝酒，少抽烟，注意休息，可以在9，10点钟就要睡觉，不要熬夜。在饮食上，以清淡饮食为主，像一些辛辣的，辣椒较多的食物，建议不要吃。同时可以吃好消化的，比如青菜，面条，豆腐等。湿热体质的人要保持大便通畅，大便通畅有助于湿热从大便来排出，平时要多饮温水。保持心情愉快，平常可以增加体育运动，促进血液循环。