引起睡眠不好的原因非常多，首先需要根据引起睡眠不好的原因采取治疗。比如很多患者睡眠不好，是由于各种器质性疾病导致的。比如各种慢性的疼痛，癌症等等都可以导致心理压力过大，产生睡眠不佳。需要针对这些病因采取治疗。此外，有一部分人喜欢在睡前喝浓茶咖啡以及含酒精的饮料或者长时间的玩游戏，看手机，玩电脑都有可能导致大脑出现过度的兴奋，从而产生睡眠质量不佳。这时候需要改变生活的方式，同时，在白天需要进行适当的体育锻炼。另外，在睡前可以泡一泡热水脚以及喝一杯热牛奶都有助于改善睡眠。