出现睡觉不好失眠首先要积极寻找原因，并针对原因采取相应的综合治疗措施。睡觉不好失眠是以频繁而持续的入睡困难，睡眠维持困难，或早醒并导致睡眠满意度不足为特征的睡眠障碍，常影响日间社会功能。出现失眠首先要积极寻找原因，并针对原因采取相应的综合治疗措施。失眠治疗与否应根据失眠的程度决定。失眠分为短期性失眠、慢性失眠和其他失眠。失眠患者应该尽早就医，明确引起的失眠的原因，得到合理的治疗；其次尽量要规律作息，不熬夜，饮食合理，要保持良好的生活习惯，需要注意在睡前避免进食、避免饥饿或者做剧烈的运动，可以饮用热牛奶或者使用泡脚、洗热水澡的方法来改善睡眠，睡前注意放松心情、缓解压力，避免胡思乱想，以免导致失眠症状加重。