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一、补充足量的钙质和维生素D。很多女性的腿疼、膝盖疼是因为缺钙引起。这时候给予口服钙尔奇往往能明显改善或缓解腿疼,膝盖疼。二、休息。休息是对腿疼,膝盖疼缓解的另外一种治疗。休息后关节腔内的压力会减轻,水肿会缓解,这样也可以达到缓解腿疼,膝盖疼的目的。三、局部的热敷,可以采用暖宝宝或盐袋热敷,每次10到20分钟,每天两次,通过热敷来缓解腿疼膝盖疼。