长期的手淫早泄首先需要吃药物调理，其次生活上也要多加多注意，保证充足的睡眠，尤其是在晚上11点之后要入睡，因为身体处在排毒的状态，饮食上不要吃刺激的食物，平时吃一些壮阳的食物，保持营养的均衡，要参加户外运动，可以通过爬山跑步游泳。患者要戒掉手淫的坏习惯，调整好心态，过渡到正常的性生活，因为过度的手淫会导致早泄的发生，可以多吃一些高纤维的绿色蔬菜，增强体质，少吃一些垃圾食品，一旦发生早泄现象，要及时的治疗。