夏天身体容易虚，主要是因为气温比较高、出汗过多、体力消耗过大，可能会导致血管扩张、脑部供血量减少，容易形成体虚的症状。因此，在夏天的时候，首先要注意水分的补充，多吃富含维生素和矿物质的食物，比如可以吃苹果、香蕉、葡萄、樱桃。不要长期在室外高温的环境中，保持室内空气的流通，尽量选择清淡和容易消化吸收的食物。如果体内湿气过重，可以喝点小米粥、燕麦粥、红豆粥，可以祛除体内的湿气，也可以改善体虚的情况。