高血压非药物治疗的方法，适合轻度高血压的患者，也就是高血压一级，指的是收缩压不超过159mmHg，舒张压不超过99mmHg的现象。年轻人轻度高血压非药物治疗的方法，主要是保持良好的生活习惯，比如低盐饮食，不吃咸的，尤其是腌制品一类的食物，多吃蔬菜、水果，尤其是某些富含粗纤维的蔬菜、水果，比如苦瓜、芹菜，对于血压有一定的下降作用，戒烟酒，坚持锻炼，避免熬夜，情绪良好，轻度高血压有可能可以恢复正常。