治疗长期的失眠，通常可以采取以下的方法。第一、大部分的失眠患者都是由于白天工作以及学习的压力过高，所以导致过度的紧张、焦虑、生气等原因导致，需要缓解自己紧张以及焦虑的情绪。第二、在睡前尽量不要喝浓茶、咖啡以及各种含酒精的饮料。第三、白天需要进行适当的体育锻炼。第四、在睡前可以喝一杯热牛奶或者听一些轻音乐，以缓解自己紧张的情绪。第五、还需要排除各种疾病因素的干扰。比如慢性的疼痛、咳嗽、呼吸困难等等。第六、对于严重的失眠患者可以考虑口服镇静催眠的药物。