胳膊疼首先要停止过量的活动以及劳动，适当的休息，避免搬重物，但是也要做适当的肌肉牵伸，或者是胳膊局部轻柔的按摩，以防止肌肉的粘连。第二，采取热敷，利用热毛巾或者热水袋对胳膊进行热敷，每次15分钟，一天3到4次。第三，适当的口服消炎药或者是肌肉松洗剂，常用的消炎药有非甾体类消炎药，比如双氯芬酸钠、塞来昔布等，或者辅助肌肉松弛剂，常用的有乙哌立松、氯唑沙宗等。一般经过以上治疗，胳膊疼痛基本上能够缓解。