失眠会有很多因素引发，最常见的是情绪的因素，比如情绪低落、精神紧张、焦虑、抑郁、生活、工作事件的发生，影响情绪。另外，经常熬夜、睡眠不规律以及身体疾病不适，也会引发失眠，要注意寻找是否有上述相关因素。要改善失眠症状，首先是要去除相关的影响因素，缓解压力、调节情绪，要规律作息，避免经常熬夜。另外，白天要进行适当的体育活动，可以改善夜间的睡眠质量，但是尽量避免在睡前两个小时进行剧烈的运动和情绪的波动。下午和晚上，尽量避免饮用可能会诱发失眠的饮料，比如茶和咖啡，在卧室内，尽量避免做与睡眠无关的事情，比如看书或者是看电视、手机等等。