晚上总是失眠，可能和日常生活工作压力大、精神过度紧张、过度劳累、神经衰弱、植物神经功能紊乱、焦虑抑郁有一定的关系。建议睡前可以喝杯热牛奶，不要口服可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等兴奋性的食物。要规律饮食，不要暴饮暴食，饮食要清淡，不要吃辛辣刺激油炸的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，可以通过运动改善平时的睡眠，可以在睡前听一些舒缓的轻音乐，减轻大脑兴奋的状态，可以口服谷维素和维生素片，营养神经治疗。