总是睡不好可以喝一杯热牛奶、做瑜伽体操或自己按摩太阳穴。出现失眠的症状要做好自我调节，时间充足的可以在床上做一套有利于睡眠的瑜伽操，也可以用热水泡脚或喝一杯热牛奶，同时放松心情，不要考虑太复杂的事情。让心情放空，还可以按摩头皮或太阳穴，通过心理调节仍然不能入睡，可以考虑应用药物治疗，如安神补脑液、枣仁安神颗粒，伴随口干舌燥的可以吃天王补心丸。平时还可以通过食疗促进睡眠，比如茯苓薏米粥。少吃辣椒有助于睡眠的提高。