在月经期间，要注意调整自己的作息时间，保证充足的睡眠，要适当的加强营养，多吃鸡蛋，瘦肉等高蛋白的食物，和新鲜的蔬菜水果，要注意经期卫生，避免经期感染，可以适当的活动，但避免剧烈运动。女性在来月经时，由于体内激素水平的急剧变化，可能会出现头痛，头晕，恶心，呕吐等一系列非特异性的临床表现，称之为经期综合症，月经时上火也属于这个，这是一个正常的生理现象，不需要过度的紧张。