脚扭伤后很痛，可以先进行冷敷收缩血管，减少出血，缓解肿胀，麻痹局部的神经减轻患处的疼痛，之后需要制动进行休息，可以外喷治疗跌打损伤的药物，如云南白药、红花油或双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，一般都可以控制疼痛继续加重，缓解症状。如果没有造成踝关节损害一般在1周以内就可以恢复。脚扭伤如果造成踝部关节损伤需要去医院检查治疗，可以完善X线光片检查，对于造成关节错位的要进行复位和固定，搭配一些理疗促进患处的恢复，大约需要1~2周的时间。在疼痛消退后，应当进行活动，促进血液循环恢复功能。