长期的失眠一定要进行改善，否则对我们的身体和心理状态精神状态都会有所影响，会影响我们的生活和工作，所以一定要及时改善。对于这种情况，首先可以采用药物治疗，包括镇静安神类的药物，但是切勿擅自服用，一定要在正规的医生指导下进行。同时我们可以做的是在生活当中要改善一些不良的生活习惯。比如说晚上经常熬夜，而第二天白天经常是赖床不起，甚至白天过度的休息，这样都不利于睡眠。要定时的上下床。同时在床上只是睡觉，不做睡觉以外其他的事情，比如说读书或者是玩手机，看平板，这样都会影响到睡眠状态。