闪了腰后，及时的休息、热敷、推拿和对症使用药物，恢复得比较快。闪腰之后主要是有腰肌的损伤，及时的卧床休息，选择偏硬的床铺，维持腰部的正常曲度，可以有效的减轻疼痛和预防二次损伤。对于损伤的腰部进行局部的热敷、推拿，可以促进血液循环，减轻水肿，缓解症状。而外用一些活血化瘀的药物，如扶他林云南白药气雾剂、活血止痛膏或者是口服三七伤药片、云南白药胶囊、跌打丸等，可以起到较强的活血化瘀、消肿止痛的功效，有利于加速症状的好转等。