很多原因会影响睡眠，引起失眠，比如情绪影响、有心事、焦虑、压力过大、过于疲劳、平时睡眠不规律、经常熬夜等等。如果有上述因素，首先应该去除。第二，要养成良好的睡眠习惯，规律作息，白天可以进行适当的体育锻炼，有助于改善睡眠质量，但是注意在睡前两小时应该避免剧烈的体育运动和情绪的剧烈波动。在下午和夜间也不要饮用茶类或还有咖啡因的饮料。也可以服用镇静安神类的药物，改善睡眠，比如安神补脑液、谷维素、百乐眠胶囊、阿普唑仑或者是佐匹克隆。