首先，要搞清楚关节损伤的性质，它常见的损伤有两种，一是急性的损伤，第二是慢性的、反复的磨损导致的损伤。急性的损伤常见于外伤，或者过度的用力损伤了关节的某一部分结构，这种情况下，开始是需要制动的，在允许的范围内逐渐的练习活动，等损伤的部分愈合了，关节的功能就基本恢复了，以后避免过度用力，或者受伤就可以了。如果是慢性的反复的关节劳损造成了这种损伤，可能要调整你的劳动或者说活动方式，才能使关节尽快的恢复。或者说延长关节的使用时间。