出现膝盖后面的窝疼痛现象，首先要停止下肢的负重活动，注意腘窝部位保暖，不要有寒冷因素刺激。可以卧床休息，抬高下肢，加快腘窝部位静脉回流。外用活血化瘀、消肿镇痛的膏药，采用针刺、艾灸、理疗、烤电。也可以在局部进行封闭注射，采取中药穴位离子透入。加快腘窝肌肉内气血运行，减少血肿形成，降低局部压力，缓解疼痛程度。如果疼痛程度比较严重，可以配合口服药进行治疗，主要是口服非甾体抗炎镇痛药物。在饮食上，多吃清淡类的、容易吸收的食物。