脚踝崴了、肿了快速康复必须做到以下几个方面：第一，要制动休息，刚崴的时候，两个礼拜不能负重行走，两个月，不能剧烈活动，第二，要抬高患肢，尽量抬高患肢，早期要冰敷，特别是48小时以内要冰敷，48小时以后，可以去做热敷，但是不能推拿按摩针灸。第三，要局部的加压包扎固定，也就是说局部最好用护踝套去固定，至少要固定三个月。第四，要进行有效的功能康复训练，必须在看护医师的指导下进行。第五，局部可以用点消炎止痛的药膏，适当口服点消炎止痛、活血化瘀的药物。