顺产后缓解肛门胀痛的方法：一、适当的运动，顺产后第二天可以下床活动，若伤口疼痛，可扶着墙壁或在家人搀扶下走动。二、坐月子期间的饮食方面要注意合理的搭配，不能一味的只吃荤菜，还要多吃水果蔬菜。蔬菜水果中含有纤维素，能增强胃蠕动，缓解便秘的症状，不能吃辛辣刺激性食物，还可以多喝一些蜂蜜水，能起到润肠去火的作用。三、调整心态，有些妈妈产后因生活节奏发生变化，身体不舒服，还要照顾刚出生的宝宝，难免会心情抑郁，甚至产后抑郁症，要学会自己调整心态，保持乐观的情绪，胃酸分泌正常，才不会出现肛门胀痛的情况。