月经来之前上火严重，主要是要注意饮食的调整。注意饮食清淡，避免辛辣刺激的食物，一些油炸的或者上火性的食物要少吃，另外要多喝水，有利于缓解这些症状。还要增加饮食中纤维素含量高的食物，可以适当的多吃些清火的食物，比如柚子、火龙果、韭菜、芹菜等等，帮助保持大便通畅，减少肠道毒素的吸收，也可以间接地改善这种上火的症状。在月经前以及月经期温补性的食物也不宜过量的食用，是容易引起上火的。