*经前长痘这个问题相信困扰着不少女性朋友，因此对于*经前长痘的朋友来说，了解为什么*经前长痘以及怎么不让*经前长痘的相关知识是很重要的。接下来本文就为大家介绍*经前长痘的原因及缓解方法，大家想要了解的话可以接着往下看哦！

一、*经前长痘的原因

1、雄性激素过旺：女性从青春期开始，在整个生殖年龄中，卵巢和子*内膜会因为激素水平的变化而呈现周期性的变化，从而产生*经。在从排卵后至*经期前的一段时间内，雄激素的含量或雄激素与雌激素的比例相对较高，导致皮脂腺活性会相应增强，因此容易造成青春痘的加重。

2、皮脂分泌过量：毛囊堵塞有研究发现，*经前皮肤表面的脂质构成与其他期存在明显差别，毛囊皮脂腺导管在*经周期的第15～20日(*经前)最小，皮脂分泌易受阻，从而致使*经前青春痘加重。

3、黄体素荷尔蒙及卵细胞荷尔蒙分泌量减少：*经前一周，黄体素荷尔蒙及卵细胞荷尔蒙分泌量减少，身心状况都开始不稳定，肌肤容易出现过敏，也变得粗糙，油脂分泌增多，易长暗疮。

4、其他个观因素：经前紧张、焦虑不安、烦躁失眠及不良的饮食生活习惯等，可能也是诱发或加重青春痘的原因之一。对于生理期痘痘，治疗的过程当中绝不能与普通的痘痘等同视之，在祛痘的同时，一定要注重女性内分泌的调理，只有内分泌平衡了，才能控制新痘不长。

二、*经前长痘的缓解方法

1、调节内分泌：调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼，加强体质;还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠，避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统，预防感染，不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

2、饮食：不要吃太咸的食物，过敏食物也应尽量避免，包括芒果、芋头、茄子、海鲜。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、维生素C、动物肝脏、每天喝豆浆、喝蜂蜜、多喝开水等，能让新陈代谢变得更好。