脂肪肝发病率逐年上升，且呈年轻化趋势。越来越多的年轻人患有这种肝病，很多人不知道脂肪肝的危害，自然对脂肪肝没有敬畏之心。这种肝脏会继续发展，还会引发很多全身性疾病，甚至导致肝硬化。得了脂肪肝后除了积极治疗，调节饮食也很重要。那么脂肪肝怎么调理最好最快？

1、不要暴饮暴食

很多人因为不健康的饮食习惯而患上脂肪肝，暴饮暴食就是其中之一。暴饮暴食不仅会损害肠胃的健康，还容易导致热量过高，让脂肪在体内堆积，从而导致肝脏出现脂肪肝。得了脂肪肝之后，你要反思自己在日常生活中是否有这样的不良习惯。如果你必须及时调整，你应该学会估计你的食物摄入量，然后乘以0.8，八分就够了。

2、每天多喝水

水可以加速人体的代谢循环，对排尿、出汗、排便都有很大的作用。人体内的有毒物质也会随水排出体外，而且还可以加速我们肝细胞的新陈代谢。所以每天坚持8杯水，对人体的作用很大，也能一定程度上消除脂肪肝。

3、减脂运动

脂肪肝患者在日常生活中要进行适当的有氧运动，如慢跑、爬楼梯、跳绳、骑自行车、游泳、踢毽子等。这些都可以帮助减脂减肥，消除肝脏中的脂肪。此外选择在下午或上午进行相同运动项目和强度的运动，可以获得更好的效果，而散步应该在晚饭后45分钟。

4、戒酒

酒精在肝脏中代谢，脂肪肝患者的肝功能不稳定，因此喝酒更容易引起肝脏损伤，同时还会让肝功能失去对营养成分的摄入和吸收，从而也会导致患者的脂肪肝病情加重，因此脂肪肝的患者应该严格戒酒。

5、多吃蔬菜和水果

脂肪肝患者每天要多吃一些富含维生素的食物，膳食纤维也要适当摄取，而蔬菜和水果就是最好的选择。不过在这里需要注意的一点是，在吃水果的时候不要吃那些含糖量比较高的水果，像是西瓜、葡萄、荔枝、甘蔗等。多吃一些低糖水果，像是柚子、黄瓜、番茄、柠檬、樱桃、苹果等等。