美白是MM们心中都渴望的，有些人因为肤色黑，穿衣打扮就只能选择限制性的几种颜色，这是大部分黑色MM们都苦恼的问题。有些人肤色黑是天生的，而有些却是因为不注意保养造成的，其实肌肤暗沉可以采用食疗的方法来改善。今天美容小编就告诉大家三个可以增进美白的健康食谱，让你还原肌肤亮白。

一、罗汉果煲鸡汤

制作材料：罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。

制作方法：首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪。而姜则切好片，葱切段。把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升，等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一点。

二、桂花枸杞粥

制作材料：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。

制作方法：首先把桂花洗干净，大米也淘洗干净。然后枸杞去掉果柄和杂质并洗干净，最后把桂花、枸杞子和大米一起放在锅内，加入适量的水，用大火煮沸后，再改用温火煮35分钟即可。吃的时候可放些白糖，味道会更佳。

三、冰糖芝麻银耳羹

制作材料：黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克。

制作方法：黑芝麻去杂质再炒香;银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片;冰糖打碎成屑。然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用温火炖煮35分钟就可以食用了。

上述美容食谱，不仅可以滋润肌肤，让肌肤更加美白。如果长期服用，还能够补充气血，摆脱肌肤暗沉的情况，所以亲爱的们，赶紧尝试下吧。最后小编需要提醒大家的是，美容食谱并不是能彻底解决肌肤暗沉的情况，要想让肌肤更白嫩，还需要平时大家的悉心护理。