生活中有不少的朋友在冬季都会掉发，甚至有些人都是严重的掉发。那你知道经常掉发吃什么食物好呢？我们都知道食物中的营养是头发所需求的，吃对食物可以帮助改善掉发哦。那下面就简单的推荐几款适合的食物，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

第一：牡蛎

总是掉头发的可以多吃点牡蛎哦。据说牡蛎可以帮助调节雄激素，避免激素过剩而导致头发哦，而且牡蛎中含有大量的锌元素，这是头发所需的营养哦，所以建议平时要多注意吃吃哦。

第二：黑芝麻

总是掉头发的人可以多吃点黑芝麻哦，尤其是经常断裂干燥的人最适合吃哦。黑芝麻的营养功效多，主要是含有维生素E，这是可以帮助对抗衰老，帮助细胞的快速分裂，有利于头发的生长哦。

第三：虾

掉头发为什么要多吃点虾呢？其实主要是虾中含有不少的铁元素，而铁元素是可以帮助改善掉发的问题哦。

第四：何首乌

你知道吗？生活中有一种掉发叫做肾虚，所以想要改善头发就要调理好肾虚哦，因此在平时可以适当吃点何首乌哦，它就是补肾必备的食物哦。

第五：鸡蛋

在冬季你总是掉发，那可以适当的吃点鸡蛋哦。鸡蛋是常见的食物，不少人都喜欢吃。它之所以能护发只要就是因为其含有大量的蛋白质哦。而头发也是需要蛋白质支撑哦，所以平时可以多吃点鸡蛋哦。

掉发在冬季是比较常见的，如果说你不想早早就秃头，那平时可以多吃点以上的几种食物哦，这些都是护发最好的选择哦，而且这些食物在平时都是比较常见的，比如说大虾、牡蛎还有鸡蛋等等哦。