进入冬季后，我们在炒货摊上可看见南瓜子的销售。南瓜子里含有丰富营养，从美容护肤的角度考虑，经常吃一些南瓜子，是不错的饮食美容法。对于女性来说，南瓜子是很好的养颜圣品，对美容很有效。

健康又美味，性价比很高的非南瓜子莫属。美国营养学家乔伊.鲍尔称赞南瓜子是一种高营养的理想零食。南瓜子里含有非常丰富的营养物质：铁、锌、镁、锰和健康的脂肪。当然，记住要控制热量的摄入，最好一次不要吃太多，一小把就够了。

南瓜子不仅可以当作零食直接食用，还有很多其他的食用方法：在南瓜子上加一些香料，然后在烤箱中烤出自己喜欢的味道。另外，在烤饼干的时候同时加入南瓜子、核桃仁和杏仁，可达到营养加倍的效果。做沙拉时也可以放一些南瓜子，让菜肴变得更加丰富。

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克;二是富含胡萝卜素和维生素E，可以直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

所以说，南瓜子是美容的圣品，我们在冬季护肤中，可适量吃一些南瓜子。除了南瓜子外，饮食美容的秘方还有很多，只要你做到健康饮食、科学饮食，那么，想要打造完美的年轻肤质，就不是困难事。