正所谓一百遮三丑，勤快的女孩总是想方设法的把自己的脸蛋弄漂亮，而肌底为水嫩透白的肌肤是最好的。美容美白的方法有很多种，但是不管护肤品多管用也没有美白食物来的有效，下面就来看看吃什么可以快速美白的方法吧，美容专家认为，美食美白疗法才是最可靠营养的哦。

一 滋润肌肤的美白水果

1、润泽美肤──草莓、奇妙果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果。

2、净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。

3、排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨。

4、促进代谢──葡萄、奇妙果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨。

5、净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。

二 日常美白食疗

1、枸己快速美白方法:120克枸杞干、60克水。适量枸杞加水煎煮代茶,不拘量饮用。

2、冬瓜籽快速美白方法:冬瓜籽仁5克,桔皮6克,桃花12克,面粉适量。将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,可变得白嫩而光滑。

3、西瓜籽快速美白方法:西瓜籽仁50克,桂花200克,桔皮100克。将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,逐日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白。

内外兼施才能看到最好的美白效果，看过了吃什么可以快速美白后，再来直接作用于肌肤的美白方法吧。

三 蔬菜外用美白

1、番茄快速美白方法:将一个番茄捣烂，滤汁涂于脸部，20分钟后洗净,逐日数次，可使皮肤变白,还兼治斑点。

2、马铃薯快速美白方法:马铃薯1_x0003_、面粉或者奶粉适量。马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉，作为面膜涂在脸上，25分钟后用净水洗去。对皮下得玄色素有漂白得作用，特别对消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。

3、白菜快速美白方法:白菜帮切成片状，贴于肌肤上，有使玄色皮肤转白的功用。

吃什么可以快速美白？快速美白说起来简单，做起来却需要耐心。如果你的生活习惯良好，每天食用一款快速美白美食，一周用1-2次的美白面膜外敷，相信一个月就会看到肌肤不一样的改观，夏天的时候要记得做好防晒工作。