秋冬天气干燥，补水成为我们MM们每天的必修课，除了给肌肤一些外用化妆水外，我们还给大家推荐另一种补水方法--食补法。

丝瓜：

秋天补水哪些蔬菜是不可缺少的

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

白萝卜：

秋天补水哪些蔬菜是不可缺少的

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

秋天天气干燥，补水成为MM们必天必修课，除了给肌肤外用一些化妆水外，我们推荐另一种补水方法--食补法。

芦笋：

秋天补水哪些蔬菜是不可缺少的

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

蘑菇：

秋天补水哪些蔬菜是不可缺少的

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

秋天天气干燥，补水成为MM们必天必修课，除了给肌肤外用一些化妆水外，我们推荐另一种补水方法--食补法。

豆芽：

秋天补水哪些蔬菜是不可缺少的

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白

黄瓜：

秋天补水哪些蔬菜是不可缺少的

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

秋天天气干燥，补水成为MM们必天必修课，除了给肌肤外用一些化妆水外，我们推荐另一种补水方法--食补法。

胡萝卜：

秋天补水哪些蔬菜是不可缺少的

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

甘薯：

秋天补水哪些蔬菜是不可缺少的

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。