心情不好的时候，总是需要一个发泄的出口，很多时候我们都选择哭泣，或者是其他种种的方法，但是在这么多种方法之中，只有吃才能让自己的心情暂时好起来，但是这个吃可不是随便吃的，很多食物都有缓解糟糕情绪的功效，那么心情不好的时候应该吃什么缓解呢？今天小编就给大家讲讲，赶快和我一起告别心情阴阴天吧！

全麦面包：全麦面包里面含有大量的维生素B1，而根据研究表明，维生素B1对改善情绪起到了非常重要的作用，中国人比较容易难过就是因为平时的精细食物导致了体内的维生素B1严重的缺乏，所以说，在难过的时候不妨多选择一些含有维生素B1较高的食物，说不定会让你的心情阴转多云呢，而我们身边含有维生素B1最多的就是全麦面包了，不要怕长胖哦，让自己的心情赶紧好起来才是最重要的事。

巧克力：根据法国的科学家研究表示，巧克力独特的味道和质感会一定程度的刺激人脑的快乐中枢，使人感觉到心情愉悦。而且巧克力独特的甜蜜气味，也会给人一种舒服的感觉。还有一点要说的就是巧克力里面具有一定的镇定作用。它能够快速的帮助你平复自己的心情，让你不要处于一个激动的状态，我们都知道，在情绪特别颠簸的时候，坏心情就很容易被放大，而平静下来以后，不管是什么样的情绪都会改善很多。所以建议失恋的人多吃巧克力，也许心情会好很多。

牛奶：我们都知道牛奶有一定的安眠作用，而心情不好的时候，可以来一杯温热的牛奶，可以缓解自己的情绪。不仅仅是这样，因为牛奶带来的温度，还可以帮助减少紧张，暴躁和焦虑。让你可以逐渐的平静下来，牛奶还可以补充身体里面的水分。让你的身体不会在缺水的情况下感到萎靡不振，更加的悲伤。

小甜品：甜品能为大脑提供必需的能量，而且甜蜜的感觉，会给人一种舒适的精神寄托，使人的精神进入最佳状态，感觉精力充沛，还可以使人更易入睡及减轻人们对痛楚的敏感。 这个时候会让你的心情慢慢的明朗起来！

鱼：全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果：人均吃鱼量较高的地区发生严重抑郁症的比例要低得多。

南瓜：红彤彤的南瓜是秋天里的一处风景，它之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯一的燃料，燃料充足自然心情愉悦。

香蕉：香蕉，能帮助人脑产生另一种神经递质，它是一种化学的“信使”，能将神经信号送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。它富含的镁能缓解紧张情绪。含有的生物碱可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源，这些都有利于调节情绪。

心情不好的时候真的是哪儿哪儿都不对劲，不管是因为什么事情，我们都要抱着一颗坚定的心相信这一切都会过去的！加油！