在众多美容护肤方案中，饮食美容不仅操作方法简单，美容护肤效果也好，是很好的护肤妙招。今天，小编我就为你介绍一些可以给肌肤美白的食物，如果你想得到白皙肤质，那这些食物就要多吃了。

NO1、绿豆：

绿豆，根据学者证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染的功效。

NO2、黑芝麻：

黑芝麻，根据学者证明，黑芝麻含有的黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损，因此黑芝麻具有增加细胞免疫，抵抗辐射的功效。

NO3、西红柿：

西红柿，根据学者证明，长期经常食用番茄及番茄制品的人，会受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低，因此西红柿具有减少皮肤辐射损伤，并可以祛斑美白的功效。

NO4、紫菜：

紫菜，根据学者证明，紫菜含有硒，硒是重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康，因此紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化以及能增强机体免疫功能与保护人体健康。

NO5、海带：

海带，根据学者证明，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用，因此海带具有抗辐射的功效。

今天介绍的五种食材，都有美白肌肤的作用。所以，在你日常美白护肤的时候，一定要多吃这些美白食物哦。其实，可以美白肌肤的食材还有很多，如果你感兴趣，可以多来了解一些。