虽然现在的社会都说经济生活水平逐年上升，但是因为人们的生活和工作压力还是比较大的，所以有些朋友在工作期间难免会喝酒，时间长了会严重影响我们的肝脏，最明显的表现就是患上了脂肪肝。脂肪肝是肝脏脂肪过度堆积而引起的肝脏病理变化。脂肪肝也成为威胁人们健康的“现代病”。那么脂肪肝如何消除？

1、少吃油腻的食物

各种油腻食物是脂肪肝的罪魁祸首。如果经常吃高脂肪食物，会导致体内脂肪堆积过多。不仅体重会超标，脂质代谢也会受到影响，肝脏也会受到伤害，从而产生一系列问题。其中脂肪肝较为常见，所以一旦患上脂肪肝，尽量保持清淡的饮食和能量摄入，以满足身体的需求。

2、坚持锻炼

每天适当的快走和游泳，以及骑车等有氧运动，都可以起到很好的降血脂作用。但是运动的时候要根据自身情况把握好尺度，不要盲目选择一些高难度的运动方式。运动可以提高身体的代谢能力，消除脂肪肝。因此，坚持运动可以消耗能量，强身健体，提高免疫力，增强肝脏的解毒能力。

3、多吃水果和蔬菜

生蔬菜和水果是治疗肝脏最有效的食物。水果有助于清洁和修复肝脏，并从血液中清除更多的脂肪和毒素。水果对大多数人来说是健康的，但如果你有高血糖症或胰岛素抵抗，最好也控制水果的摄入量。蛋白质也很重要，因为它有助于保持血糖水平稳定，减少饥饿感。每餐都要吃蛋白质。蛋白质的良好来源包括鸡蛋、家禽、海鲜、肉类、坚果、种子、乳清蛋白粉、豆类和乳制品。

4、多喝水

水是身体的主要来源物质之一，对于肝脏来讲，水可以促进新陈代谢，减轻肝脏负担，而且水还可以生成尿液帮助毒素排泄，患有脂肪肝的人肝脏代谢能力会下降，多喝水可以减轻肝脏负担，有利于肝细胞修复。

5、适当喝茶

茶不仅可以帮人提神，还能消除脂肪，可以帮助分解脂肪，减轻体重，而且对于脂肪肝来讲，可以清除肝脏中油腻，而且茶叶中还含有一些其他物质，可以提高身体免疫力，也能清除肝脏中自由基，防止自由基对受损肝脏造成伤害。