你知道吗？其实在生活中有很多的朋友都会有缺钙的问题，尤其是女性和老年人最为常见了。那你知道吗？一旦缺钙就可能会导致皮肤衰老，关节疼痛还有抽筋等等哦。那你知道缺钙怎么补吗？其实不少的补钙食物是好的选择哦，下面就简单的介绍几款，有兴趣的朋友可以试试哦。

食谱一：海带排骨汤

第一步，买好海带、排骨、生姜、盐、鸡精和葱。

第二步，将海带直接浸泡后洗好，排骨将其切块后洗好了，生姜直接切丝备用。

第三步，备好锅加水烧开，将排骨烫煮后捞出。炖锅加上水，将排骨下锅烧煮。

第四步，将海带还有生姜直接下锅烧煮，最后加点盐、鸡精还有葱花即可。

食谱二：豆腐炖花鲢鱼

第一步，备好鲢鱼、豆腐、白肉、葱姜蒜、豆瓣酱、料酒、五香粉、料酒、醋、酱油和盐。

第二步，将鲢鱼直接处理后洗好切段，加料酒、酱油、盐和五香粉腌制。葱姜蒜切段切末。

第三步，锅中加上油烧热，将鲢鱼下锅煎煮后捞出了、留少量油将白肉下锅，加葱姜蒜和豆瓣酱。

第四步，将鲢鱼下锅烧煮，加醋和水烧开了，将豆腐下锅，调味后即可。

食谱三：黄豆炖猪蹄

第一步，备好黄豆、猪蹄、生姜、番茄酱和盐。

第二步，将黄豆直接加水浸泡，猪蹄直接处理后洗好切段。

第三步，备好锅加水烧煮开了，将猪蹄下锅烧煮捞出。

第四步，备好炖锅加猪蹄生姜和水，烧煮开了，炖煮半小时，将黄豆下锅继续炖煮半小时左右出锅即可。