黑木耳是我们在日常生活中比较常见的一种食物，它因为口感较好一直被很多人喜欢，今天我们要讲解的就是黑木耳在保养身体上面的作用，还不怎么清楚的朋友就跟着一起来看一看吧，看看如何利用黑木耳养生。

1、养颜美容之佳品

最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。

2、减肥清道防结石

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种非凡的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持天天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。

3、预防心脑血管疾病

黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。

正常人天天食用10-15g。

上文我们从三个方面讲解了一下黑木耳在养生方面的作用，这些都是对我们身体十分有帮组的，所以平时的时候吃吃黑木耳也是很有好处的。