睡眠与身体排毒，有关系吗？美容护肤专家认为，睡眠是给肌肤排毒的黄金时期，如果你长期缺少睡眠的话，那你的身体就会堆积毒素，对你的健康没有好处。那么，缺少睡眠的你，该如何给身体排毒呢？

专家说：睡眠排毒时刻表

21∶00-23∶00 免疫系统排毒

23∶00-凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)

凌晨1∶00-3∶00 大肠排毒

早上7∶00-9∶00 小肠大量吸收营养

压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？

睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。

1. 沐浴

睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。

甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

2. 睡前照镜

睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方--多照镜子。--对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情。

今天为大家介绍的排毒方法，都比较适合缺觉的人。其实，话说回来，充足的睡眠，对你的肌肤健康非常重要。所以，无论你的工作再忙，尽量保障自己优质的睡眠，都是一件很重要的事情。