1、不间断坚持吃一个月的枸杞。

2、每天坚持饮用2-3杯枸杞泡开水，在一日三餐后饮用效果更好。

3、枸杞用量在20g-30g之间。

4、空闲生嚼枸杞。

5、合理饮食和适当运动。