不少老人开始注重养生。如何防病强？身，如何防老延年，这些都是中老年朋友非常关心的问题。很多人也知道养生的好处，但是却不知道哪里受了苦，下面就从这些方面来总结一下养生保健。

一、饮食方面

1、清淡为主

无论什么年龄的人都应该避免吃喝，清淡的饮食可以减少对肠胃的刺激，这样可以保证胃肠黏膜的完整和延续。

2、规律饮食

饮食要注意规律，不能不吃饭，不能饿着肚子。这会造成体内气血不平衡，对健康非常不利。

3、不喝冷食和热食

饮食要注意温度，过热伤胃阴，过冷伤胃阳。两者是两个极端，都会引起慢性胃肠道疾病。

4.充足的饮用水

人体的60%是由水组成的。喝太多水不一定对身体有好处。你应该根据你的体重和身体需要喝它。影响寿命。

二、运动健康

1、坚持锻炼

大家都知道运动对身体有好处。很多人三天打鱼两天晒网。只有坚持锻炼，才能达到自己想要的效果。

2、正确的运动方式

虽然运动对身体有很多好处，但它是正确的运动方式。如果运动不当，不仅对身体没有好处，甚至会损伤身体，引发疾病。

3、适量运动

每个人都应该根据自己的身体状况制定适当的运动量。过度的运动会对身体的各个关节造成伤害，即使剧烈运动超过对内脏的压力，也会对它们造成严重的伤害。

4、锻炼时间

运动的最佳时间是温度相对适中的时候。过早或过晚是阴气比较重的时候，这个时候运动容易扰乱气血。

5、睡眠质量

很多中老年人因睡眠而气血不足，这与脑细胞功能下降有关，所以要少担心，避免过度劳累和刺激，遵守睡眠规律，保持安静舒适的地方。睡眠环境也是促进睡眠的一种方式。

最后，一定要有好心情，保持积极乐观的心态，增加心理承受能力。只有这样，才能有一颗平静的心，才能保证健康的心态。