春季是个容易上火的季节，上班族每天忙忙碌碌，饮食起居缺少规律，压力过大，那么上班族要如何养生呢？要如何减压呢？下面我就为大家介绍下春季上班族养生减压窍门，一起来了解下吧！

春季上班族养生减压窍门

收腹扩胸呼吸法

右手捂住腹部，左手捂住胸前，用力做深呼吸，做到吸气的时候胸腔扩大，吸入更多的空气，然后呼气的时候，将腹部也收拢起来，做到吸吐彻底。这个方法可让身体最大可能在短时间内放松，而且觉得压力过大胸闷的时候，尽快使用此方法。

按摩穴位

在压力大头痛的时候，可以按摩太阳穴，或者按摩内关穴都可以宁神静心，舒缓自己觉得紧张的情绪，尤其是对于一紧张就会肚子痛的人们。也可以按摩太冲穴，改善因压力引起的忧郁，而按摩三阴交就可以派遣压力。

减压茶

使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克，用滚水冲泡，在午间休息过后喝一杯，可以清醒头脑，清新口腔，同时还能缓解紧张绷紧的神经。同时也可以配备红茶，有减压作用。

春季上班族养生食物

海带

海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺源程序素有产热效应，故冬末初春常吃海带有一定的御寒作用。

鸡汤

初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。

加州西梅

健康专家建议，每日应食五份水果和蔬菜。而食用方便、易于携带的加州西梅，不乏为食用水果的一种简便易行的方法。西梅的含钠量极低，而且它能方便地加入到色拉或三明治中来食用。同时，它也可直接作为点心食用。加州西梅是用经日光照射成熟后的新鲜梅子，干制而成。它和新鲜的梅子一样，富含同样的维生素、矿物质和纤维，且便于随时享用。据最新科学研究，加州西梅富含抗氧化剂。抗氧化剂能延缓人体衰老，保持青春活力。

动物内脏

动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。初春时节，不少人容易患有口角炎，就是因为缺乏维生素B2所致。

黄色蔬菜

如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用。

春季上班族养生茶

枸杞菊花茶

材料：枸杞2钱、菊花1钱、红枣数颗

功效：本茶饮性偏平，适合一般体质、生活压力较大的人饮用。能滋补肝肾，清肝明目，纾解压力。

注意事项：肠胃虚弱，容易腹泻的人，不宜饮用。

枸杞黄芪茶

材料：枸杞2钱、黄芪1钱、红枣数颗

功效：本茶饮性偏温，适合体质偏虚、精神体力不佳的人饮用。能补气润肝，提神明目，延缓衰老。

注意事项：体质容易燥热及血糖控制不良的人不宜饮用。

菊花决明茶

材料：菊花2钱、炒决明子1钱、红枣数颗

功效：本茶饮性偏凉，适合体质偏热、有便秘困扰的人饮用。能滋润肝肾，以聪耳明目，润肠通便。

注意事项：肠胃虚弱，容易腹泻的人不宜饮用。

饮用时使用600毫升的热开水冲泡20至30分钟，视各人喜好调整水量、冲泡次数及红枣数量以增添甜味，血糖控制不佳或消化不良的民众误增量红枣。