对于过度自慰的情况，建议可以通过以下方式加以调理恢复。第一，建议戒掉过度自慰，一般有规律地自慰，对身体是有益的，但过度自慰会损害身体健康。二是建议平时要适当加强运动，多做有氧运动，如跑步、打球等，可纠正过度自慰带来的后果。三是多食用富含锌、硒、蛋白质的食品，有助于恢复。 总的来说，过度手淫对身体伤害较大，有可能导致精神萎靡、心理压力过大、身体疲劳，甚至有可能引发肾虚、前列腺炎、附睾炎、睾丸炎等疾病，需引起警惕。