腿部发生抽筋以后应当尽快的采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，而且抽筋伴随着剧烈疼痛也会让你难以忍受。腿部抽筋的应急方法比较简单分为他人辅助情况下的应急措施和单独一个人的自助应急措施。单独一个人的时候，要快速的收缩脚掌，使脚趾朝向脚心弯曲，使脚底板成弧形然，后用手辅助腿伸直，如果坐着可以用手，按下膝盖使其伸直，坚持五秒钟即可，疼痛消失以后，仍然坚持按压膝盖，然后得缓慢的放松大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。他人辅助的方法就是当别人产生腿部抽筋又不知道怎么办的时候。要快速的指导伸直腿部搬起脚，使其靠向头部，坚持几秒钟即可解除疼痛，如果没有得到缓解一定要及时的到正规医院检查就诊，积极的配合医生治疗。