怀孕期间要注意饮食均衡，因为营养均衡，对母亲的健康及宝宝的身体，智力发育至关重要，这些营养素包括：钙质、叶酸、铁质、维生素b12、锌、亚麻酸、脂肪酸等。首先叶酸是维生素b族类一种，是细胞制造过程中，不可缺少的营养素。对孕期的营养和健康极为重要，尤其是在怀孕早期，有可能预防胎儿神经管畸形。?铁质，铁质是孕期红细胞，母亲红细胞的生成，胎儿成长以及新生婴儿红细胞生成的重要物质。吃红色的肉类，是获得铁质最好的方法，锌和维生素b12，对胎儿及宝宝出生后的正常发育，也是非常重要的。锌质的摄取。第一， 可以影响宝宝的出生的体重，肉、蛋、奶也会使你在孕期，获得足够的锌和维生素b12，钙质也是非常重要的，它主要是通过食物中通过喝奶，喝奶制品中钙是最好的来源，因此怀孕期间，均衡饮食非常重要。